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老年人便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、藥物治療、腹部按摩等方法改善。 1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物，如芹菜、蘋(píng)果、燕麥等，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使無(wú)便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，建立排便反射。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、開(kāi)塞露等藥物，潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)排便。 5. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共浚看?0 - 15分鐘，每天2 - 3次，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 老年人便秘可通過(guò)上述多種方法改善。若便秘持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。