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運(yùn)動(dòng)化痰可嘗試縮唇呼吸、腹式呼吸、拍背排痰運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、散步等動(dòng)作。 1. 縮唇呼吸：閉嘴用鼻吸氣，再縮唇如吹口哨般緩慢呼氣，可增加呼氣阻力，利于痰液排出。 2. 腹式呼吸：吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，能增強(qiáng)膈肌活動(dòng)，促進(jìn)肺部氣體交換，輔助排痰。 3. 拍背排痰運(yùn)動(dòng)：他人手指并攏、稍向內(nèi)合掌，由下向上、由外向內(nèi)輕輕拍打背部，震動(dòng)痰液，助其排出。 4. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩臂伸直，向兩側(cè)展開，再收回，反復(fù)進(jìn)行，可增加胸廓活動(dòng)度，改善肺部通氣，利于化痰。 5. 散步：進(jìn)行緩慢的散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝，有助于呼吸道內(nèi)痰液松動(dòng)排出。 這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，可促進(jìn)痰液排出。但運(yùn)動(dòng)需適度，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。