運(yùn)動(dòng)對(duì)抗嚴(yán)重流感，怎樣運(yùn)動(dòng)較有效？
運(yùn)動(dòng)對(duì)抗嚴(yán)重流感，怎樣運(yùn)動(dòng)較有效？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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毛銳 副主任醫(yī)師
廣東藥科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
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運(yùn)動(dòng)對(duì)抗嚴(yán)重流感，有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、伸展運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度的合理安排等較有效。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力，有助于對(duì)抗流感病毒。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)身體抵抗力。 3. 伸展運(yùn)動(dòng)：像瑜伽、普拉提等，能放松肌肉，增加身體柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，利于身體恢復(fù)。 4. 呼吸訓(xùn)練：例如深呼吸、腹式呼吸，可增強(qiáng)呼吸肌力量，提高肺部通氣功能，改善呼吸狀況。 5. 運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度：每周進(jìn)行至少三次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，但要避免過度勞累，根據(jù)自身情況調(diào)整強(qiáng)度。 通過合理選擇有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、伸展運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練，并安排好運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，能在一定程度上幫助對(duì)抗嚴(yán)重流感。不過，若流感癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，運(yùn)動(dòng)需在身體狀況允許的情況下進(jìn)行。
2025-03-03 01:45
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