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有助于腸道健康的天然“清道夫”食物有燕麥、蘋果、芹菜、酸奶、海帶等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，特別是β - 葡聚糖，可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。 2. 蘋果：含有果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能調(diào)節(jié)腸道菌群，吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)并排出體外。 3. 芹菜：屬于高纖維蔬菜，其纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，加快食物在腸道內(nèi)的通過速度，減少有害物質(zhì)停留時(shí)間。 4. 酸奶：含有益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，可改善腸道微生態(tài)環(huán)境，抑制有害菌生長，增強(qiáng)腸道免疫力。 5. 海帶：富含褐藻膠，能在腸道中形成凝膠狀物質(zhì)，促進(jìn)腸道廢物排出，降低膽固醇吸收。 這些食物各有特點(diǎn)，都能在一定程度上維護(hù)腸道健康。日常飲食中適當(dāng)攝入這些食物，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸道功能，保持腸道清潔。