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高血壓患者抽煙且壓力大時(shí)，可嘗試放松訓(xùn)練、認(rèn)知重構(gòu)、社交支持、時(shí)間管理等心理調(diào)節(jié)方法。 1. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，能幫助身體和精神放松，緩解緊張情緒，降低交感神經(jīng)興奮性，有助于穩(wěn)定血壓。 2. 認(rèn)知重構(gòu)：重新審視自己對(duì)壓力源的看法和態(tài)度，改變負(fù)面的思維模式，以更積極、樂觀的視角看待問題，減輕心理壓力。 3. 社交支持：與家人、朋友或同事交流溝通，分享感受和困擾，獲得情感上的支持和理解，也能從他人那里獲得不同的觀點(diǎn)和建議。 4. 時(shí)間管理：合理安排工作和生活，制定明確的計(jì)劃和目標(biāo)，避免過度忙碌和混亂，提高效率，減少壓力感。 這些心理調(diào)節(jié)方法有助于高血壓患者緩解因抽煙和壓力大帶來的不良情緒，對(duì)血壓的控制也有積極作用?；颊呖筛鶕?jù)自身情況選擇適合的方法，并長期堅(jiān)持。