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女人吃蛋白質(zhì)粉在過量攝入、搭配高熱量食物、缺乏運動這三種情況易發(fā)胖。過量攝入會使多余蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪；搭配高熱量食物會增加熱量攝入；缺乏運動則無法消耗多余能量。 1. 過量攝入：若不根據(jù)自身需求，大量食用蛋白質(zhì)粉，身體無法完全利用，多余的蛋白質(zhì)就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，進(jìn)而導(dǎo)致體重增加。 2. 搭配高熱量食物：吃蛋白質(zhì)粉時，若同時食用巧克力、油炸食品等高熱量食物，會使整體熱量攝入大幅上升，超出身體消耗，多余熱量就會堆積成脂肪。 3. 缺乏運動：吃完蛋白質(zhì)粉后，若長期不進(jìn)行運動，身體消耗的能量減少，蛋白質(zhì)粉提供的能量無法被及時消耗，也容易造成脂肪堆積。 女人吃蛋白質(zhì)粉時，要注意控制攝入量，合理搭配食物，避免與高熱量食物一同食用，同時保持適當(dāng)運動，這樣能有效避免因吃蛋白質(zhì)粉而發(fā)胖。