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女生經(jīng)期貧血，5種食物搭配方法有效防治

2025-03-05 02:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：貧血

問題：

女生經(jīng)期貧血，5種食物搭配方法有效防治

回答1
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韓麗琳副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦科

防治女生經(jīng)期貧血，可采用葷素搭配、果蔬與高鐵食物搭配、粗細(xì)糧搭配、動(dòng)物肝臟與其他食物搭配、豆類與谷類搭配等食物搭配方法。 1. 葷素搭配：將動(dòng)物性食物如肉類、蛋類與植物性食物搭配，能提高鐵的吸收率，像牛肉配西蘭花。 2. 果蔬與高鐵食物搭配：富含維生素C的果蔬能促進(jìn)鐵吸收，如紅棗、橙子與瘦肉搭配。 3. 粗細(xì)糧搭配：粗糧含豐富B族維生素等營(yíng)養(yǎng)，與細(xì)糧搭配，如玉米、燕麥與大米搭配。 4. 動(dòng)物肝臟與其他食物搭配：動(dòng)物肝臟含鐵豐富，可與菠菜等搭配，做成菠菜豬肝湯。 5. 豆類與谷類搭配：豆類和谷類搭配能起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)作用，如紅豆與大米搭配熬粥。通過這些食物搭配方法，能在一定程度上防治女生經(jīng)期貧血。但如果貧血嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-05 04:28

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什么是貧血? 　　貧血是臨床血液病中很常見的一組癥狀。1968年，世界衛(wèi)生組織提出：成年男性的血紅蛋白低于130g/L、成年女性的血紅蛋白低于120g/L者即可診斷為貧血。根據(jù)國(guó)內(nèi)調(diào)查資料，診斷標(biāo)準(zhǔn)有些不同，即：成年男性的血紅蛋白低于120g/L或紅細(xì)胞少于4 x10^12/L，成年女性的血紅蛋白低于105g/L或紅細(xì)胞少于3.5×10^12/L者，可診斷為貧血。查看全文»

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