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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳光敏 主任醫(yī)師
廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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運(yùn)動(dòng)對(duì)抗失眠恐懼癥有諸多原因，涉及調(diào)節(jié)生物鐘、釋放壓力、促進(jìn)代謝、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)等方面。 1.調(diào)節(jié)生物鐘：規(guī)律運(yùn)動(dòng)可幫助調(diào)整人體生物鐘，使其與自然晝夜節(jié)律同步，讓人在該休息時(shí)更容易產(chǎn)生困意，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.釋放壓力：運(yùn)動(dòng)是釋放壓力和焦慮情緒的有效途徑。當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能帶來(lái)愉悅感，緩解緊張情緒，減少因精神壓力導(dǎo)致的失眠恐懼。 3.促進(jìn)代謝：運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝，提高身體的能量消耗，使身體在夜間更易進(jìn)入放松和修復(fù)狀態(tài)，有助于提升睡眠質(zhì)量。 4.改善血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心血管功能，改善血液循環(huán)，為大腦和身體各器官提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使神經(jīng)系統(tǒng)功能更加穩(wěn)定，利于睡眠。 5.增強(qiáng)體質(zhì)：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力，減少因身體不適引起的睡眠問(wèn)題，讓人更有信心面對(duì)失眠，減輕恐懼心理。 綜上所述，運(yùn)動(dòng)從多個(gè)方面發(fā)揮作用，對(duì)對(duì)抗失眠恐懼癥具有積極意義。建議有失眠恐懼困擾的人選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式并長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2025-03-05 05:43
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
