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影響睡眠質(zhì)量改善效果的因素有生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、環(huán)境因素、身體疾病、藥物作用等。 1. 生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前過度運動、飲用咖啡或濃茶等，都可能干擾正常睡眠節(jié)律，影響睡眠質(zhì)量改善。 2. 心理狀態(tài)：長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中，會使大腦持續(xù)興奮，難以進入放松狀態(tài)，進而影響睡眠。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，都會讓人感覺不舒服，降低睡眠質(zhì)量。 4. 身體疾?。夯加刑弁葱约膊?、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等，身體的不適會影響入睡和睡眠的深度。 5. 藥物作用：某些藥物如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥等，可能有影響睡眠的副作用。 改善睡眠質(zhì)量是一個綜合的過程，需要從多個方面進行調(diào)整。若睡眠問題長期得不到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確原因并采取相應(yīng)的治療措施。