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老年便秘可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、建立良好排便習(xí)慣、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方法恢復(fù)腸道活力。 1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，同時保證充足水分?jǐn)z入，促進(jìn)腸道蠕動。 2. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動，可增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)排便。 3. 建立良好排便習(xí)慣：每天定時排便，即使無便意，也可嘗試在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物，改善便秘癥狀。 5. 心理調(diào)節(jié)：避免精神緊張、焦慮，保持心情舒暢，有利于腸道功能恢復(fù)。 老年便秘不可忽視，綜合運(yùn)用上述康復(fù)方法，有助于恢復(fù)腸道活力，改善便秘狀況。若便秘癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。