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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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周鴻科 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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告別大便秘結(jié)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 飲食:增加膳食纖維攝入,多吃蔬菜、水果、全谷類食物,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí),保證充足水分?jǐn)z入,軟化大便。 2. 運(yùn)動(dòng):適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、瑜伽等,可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),改善便秘。 3. 藥物:可使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物,促進(jìn)排便,但需遵醫(yī)囑。 4. 生活習(xí)慣:養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,避免憋便。同時(shí),減少久坐時(shí)間,增加活動(dòng)量。 5. 心理調(diào)節(jié):長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)影響腸道功能,可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 通過綜合采取上述措施,可有效改善大便秘結(jié)問題,重拾暢快人生。若便秘問題持續(xù)不緩解,建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。
2025-03-06 02:39
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