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職場(chǎng)高壓人群控制血壓，可從改善生活方式、調(diào)節(jié)情緒、定期體檢、合理運(yùn)動(dòng)、遵醫(yī)囑治療等方面入手。 1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果、低脂奶制品等。 2. 調(diào)節(jié)情緒：學(xué)會(huì)釋放工作壓力，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想、與朋友傾訴等方式緩解緊張焦慮情緒。 3. 定期體檢：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，以便及時(shí)調(diào)整干預(yù)措施。 4. 合理運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)心肺功能，降低血壓。 5. 遵醫(yī)囑治療：若血壓持續(xù)升高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等藥物治療。 職場(chǎng)高壓人群控制血壓需綜合多方面措施。改善生活方式、調(diào)節(jié)情緒、定期體檢、合理運(yùn)動(dòng)等有助于維持血壓穩(wěn)定，必要時(shí)需遵醫(yī)囑治療。建議定期到正規(guī)醫(yī)院就診，以便更好地管理血壓。