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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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葉剛 副主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
消化內科
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運動少易使腸道蠕動減緩，從而引發(fā)便秘。散步、慢跑、瑜伽、仰臥起坐這4種運動可促進腸道蠕動，幫助告別便秘煩惱。 1. 散步：是一種簡單易行的運動方式，能促進全身血液循環(huán)，包括腸道的血液循環(huán)，進而刺激腸道蠕動，改善便秘情況。 2. 慢跑：相較于散步，運動強度稍大，能加快新陳代謝，增強胃腸的消化和吸收功能，使腸道更有活力地工作。 3. 瑜伽：有許多特定的體式，如扭轉、前屈等動作，可對腹部臟器起到按摩作用，促進腸道氣體排出，緩解腹脹和便秘。 4. 仰臥起坐：主要鍛煉腹部肌肉，當腹部肌肉收縮和舒張時，會對腸道產(chǎn)生一定的擠壓和推動作用，促進糞便的排出。 選擇適合自己的運動，并長期堅持，能有效促進腸道蠕動，改善便秘問題。若便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-06 00:25
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就醫(yī)問藥
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