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四個月寶寶睡眠不好，可通過營造舒適睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、適當(dāng)增加活動量、排查身體不適等方法改善。 1. 營造舒適睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，一般溫度在22-25攝氏度，濕度在50-60%?？墒褂檬孢m的床墊和輕薄的被子。 2. 建立規(guī)律作息：每天盡量在相同時間安排寶寶入睡和起床，白天小睡時間也應(yīng)相對固定，幫助寶寶建立生物鐘。 3. 適當(dāng)增加活動量：在寶寶清醒時，多和寶寶互動、玩耍，進(jìn)行一些簡單的運動，如抬頭、翻身練習(xí)等，消耗寶寶的精力，有助于夜間睡眠。 4. 排查身體不適：檢查寶寶是否饑餓、口渴、尿布濕了等，及時解決這些問題。如果寶寶身體有不適，如腹脹、腹痛等，需及時處理。 通過以上方法，可在一定程度上改善四個月寶寶睡眠不好的情況。若寶寶睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。