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四個(gè)月寶寶睡眠不好，可通過(guò)營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、適當(dāng)增加活動(dòng)量、排查身體不適等方法改善。 1. 營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，一般溫度在22-25攝氏度，濕度在50-60%。可使用舒適的床墊和輕薄的被子。 2. 建立規(guī)律作息：每天盡量在相同時(shí)間安排寶寶入睡和起床，白天小睡時(shí)間也應(yīng)相對(duì)固定，幫助寶寶建立生物鐘。 3. 適當(dāng)增加活動(dòng)量：在寶寶清醒時(shí)，多和寶寶互動(dòng)、玩耍，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如抬頭、翻身練習(xí)等，消耗寶寶的精力，有助于夜間睡眠。 4. 排查身體不適：檢查寶寶是否饑餓、口渴、尿布濕了等，及時(shí)解決這些問(wèn)題。如果寶寶身體有不適，如腹脹、腹痛等，需及時(shí)處理。 通過(guò)以上方法，可在一定程度上改善四個(gè)月寶寶睡眠不好的情況。若寶寶睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。