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上班族眼壓高可通過改善用眼習(xí)慣、按摩、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式緩解。 1. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，定時(shí)休息，可遵循20-20-20法則，即每看屏幕20分鐘，眺望20英尺（約6米）以外的物體至少20秒。 2. 按摩：可按摩睛明穴、太陽穴等穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼壓高的癥狀。 3. 藥物治療：可使用布林佐胺滴眼液、馬來酸噻嗎洛爾滴眼液、拉坦前列素滴眼液等藥物降低眼壓，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)眼睛。 5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低眼壓。 上班族眼壓高可通過多種方式緩解，改善用眼習(xí)慣和進(jìn)行按摩能日常保健，藥物治療需遵醫(yī)囑，飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)鍛煉可輔助改善。若眼壓高癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。