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空氣質(zhì)量差加重輕度抑郁癥，可通過改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)用具、增加戶外活動(dòng)時(shí)間、調(diào)節(jié)飲食、心理調(diào)節(jié)等方式防護(hù)。 1.改善室內(nèi)環(huán)境：使用空氣凈化器、種植綠色植物，能有效過濾空氣中的有害物質(zhì)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。 2.佩戴防護(hù)用具：外出時(shí)佩戴口罩，可減少吸入空氣中的污染物，降低其對身體和心理的不良影響。 3.增加戶外活動(dòng)時(shí)間：選擇空氣質(zhì)量好的時(shí)候外出散步、運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，有助于放松身心，緩解抑郁情緒。 4.調(diào)節(jié)飲食：多攝入富含維生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麥面包、魚類、堅(jiān)果等，可改善情緒。 5.心理調(diào)節(jié)：通過聽音樂、閱讀、冥想等方式放松心情，減輕壓力，增強(qiáng)心理抗壓能力。 空氣質(zhì)量差加重輕度抑郁癥，可從多方面進(jìn)行防護(hù)。改善室內(nèi)外環(huán)境、調(diào)節(jié)飲食和心理等方法，能在一定程度上緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。