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長期便秘可通過經(jīng)絡(luò)保健改善，方法有按摩腹部、按揉穴位、艾灸經(jīng)絡(luò)、推拿特定部位、拍打經(jīng)絡(luò)等。 1. 按摩腹部：以肚臍為中心，用手掌順時針環(huán)形按摩腹部，可促進腸道蠕動，改善便秘。 2. 按揉穴位：按揉天樞穴、足三里穴、支溝穴等穴位，每個穴位按揉數(shù)分鐘，力度適中，能調(diào)節(jié)腸胃功能。 3. 艾灸經(jīng)絡(luò)：艾灸大腸經(jīng)、脾經(jīng)等經(jīng)絡(luò)上的穴位，如合谷穴、三陰交穴等，可溫通經(jīng)絡(luò)，增強脾胃運化功能。 4. 推拿特定部位：沿著脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)進行推拿，有助于調(diào)節(jié)臟腑功能，緩解便秘。 5. 拍打經(jīng)絡(luò)：輕輕拍打腿部的胃經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，改善腸道動力。 經(jīng)絡(luò)保健對長期便秘有一定的改善作用，但需長期堅持。同時，若便秘嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。