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得了流感，吃清淡易消化食物、富含維生素C食物、富含蛋白質(zhì)食物、溫熱流食、含水分多的蔬果等能讓人舒服很多。 1. 清淡易消化食物：如小米粥、軟面條等，這類食物容易被腸胃消化吸收，可減輕腸胃負擔，適合流感期間腸胃功能減弱的情況。 2. 富含維生素C食物：橙子、檸檬、草莓等，維生素C能增強免疫力，有助于身體對抗流感病毒，緩解不適癥狀。 3. 富含蛋白質(zhì)食物：雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體恢復(fù)的重要營養(yǎng)物質(zhì)，可補充因生病消耗的能量，促進身體恢復(fù)。 4. 溫熱流食：雞湯、蔬菜湯等，溫熱的流食既能補充水分和營養(yǎng)，又能溫暖身體，緩解喉嚨疼痛等癥狀。 5. 含水分多的蔬果：西瓜、黃瓜等，能補充身體因發(fā)熱、出汗流失的水分，還可促進新陳代謝，加快毒素排出。 得了流感時，合理的飲食選擇能在一定程度上緩解不適，促進身體恢復(fù)。選擇適合的食物，為身體提供所需營養(yǎng)和水分，對戰(zhàn)勝流感有積極作用。但食物不能替代藥物治療，若癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)。