心情郁悶時(shí)可用哪4種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健法?
心情郁悶時(shí)可用哪4種中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健法?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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易偉民 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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心情郁悶時(shí),可嘗試按摩膻中穴、揉按太沖穴、敲打膽經(jīng)、艾灸神闕穴等中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健法來(lái)緩解。 1. 按摩膻中穴:膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn),正坐或仰臥時(shí)可用中指指腹按揉,力度適中,每次按揉3 - 5分鐘,可寬胸理氣,緩解郁悶情緒。 2. 揉按太沖穴:太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。用拇指指腹揉按,有酸脹感為宜,每次按揉5 - 10分鐘,能平肝泄熱,改善心情。 3. 敲打膽經(jīng):膽經(jīng)位于身體外側(cè),雙手握拳從臀部開始沿著大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,左右兩側(cè)交替進(jìn)行,每次敲打10 - 15分鐘,可促進(jìn)氣血運(yùn)行,舒緩情緒。 4. 艾灸神闕穴:神闕穴即肚臍,點(diǎn)燃艾條后懸于神闕穴上方3厘米左右進(jìn)行艾灸,每次15 - 20分鐘,能溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)臟腑功能,減輕郁悶。 這些中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健法操作簡(jiǎn)便,能在一定程度上緩解心情郁悶。不過(guò),若心情郁悶情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解,建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-13 07:28
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