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有4種運(yùn)動(dòng)可在一定程度上幫助改善勃起相關(guān)情況，分別是凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)、游泳等。 1. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：主要鍛煉盆底肌肉，能增強(qiáng)陰莖海綿體血液充盈，改善勃起硬度和尺寸，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。 2. 有氧運(yùn)動(dòng)：像跑步、騎自行車(chē)等，可促進(jìn)血液循環(huán)，包括性器官血液循環(huán)，對(duì)勃起功能有益。 3. 深蹲運(yùn)動(dòng)：能鍛煉腿部和臀部肌肉，刺激雄激素分泌，有助于維持正常勃起功能。 4. 游泳：是全身性運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)心肺功能，提升身體整體素質(zhì)，對(duì)勃起功能也有積極影響。 通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，能在一定程度上改善勃起相關(guān)情況，但運(yùn)動(dòng)效果存在個(gè)體差異。若勃起問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。