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服用藥物后睡眠變差，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法、使用助眠藥物等方式改善。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息時(shí)間，避免白天過長時(shí)間午睡，睡前避免劇烈運(yùn)動、吸煙、飲酒和攝入咖啡因。 3. 心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法緩解壓力和焦慮情緒，從而改善睡眠。 4. 物理療法：如按摩、泡腳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，幫助入睡。 5. 使用助眠藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物改善睡眠，但需遵醫(yī)囑。 改善服用藥物后睡眠變差的情況，可從多方面入手。先嘗試非藥物方法，若效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。