壓力大致近視度數(shù)上升，如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力？
壓力大致近視度數(shù)上升，如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力？
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回答1
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欒潔 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
眼科
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應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力可從運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、社交互動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方面入手。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體和心理的緊張，減輕壓力。 2. 調(diào)整飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)眼睛，同時(shí)避免高糖、高脂肪食物。 3. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，讓眼睛和身體得到充分休息，合理安排工作時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作。 4. 社交互動(dòng)：與同事、朋友交流溝通，分享工作中的感受和經(jīng)驗(yàn)，釋放壓力，也可參加社交活動(dòng)，拓展生活圈子。 5. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解焦慮情緒，以平和的心態(tài)面對(duì)工作壓力。 通過以上方法，可以在一定程度上緩解職場(chǎng)壓力，減少因壓力大導(dǎo)致的近視度數(shù)上升。若壓力問題嚴(yán)重影響生活和工作，建議尋求專業(yè)幫助。
2025-03-13 07:30
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什么是近視? 近視是眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后聚焦在視網(wǎng)膜前方，視網(wǎng)膜上只能形成彌散光圈，因此看不清遠(yuǎn)處目標(biāo)。同理，從近視眼視網(wǎng)膜發(fā)出的光線稱為集合光線，其焦點(diǎn)位于眼球和無限遠(yuǎn)之間，稱為近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)。如果目標(biāo)恰好位于近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)，則可在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)，所以近視眼看近距離目標(biāo)時(shí)清晰。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩大因素有關(guān)。近視眼按其性質(zhì)可分為軸性近視、曲率性近視和屈光指數(shù)性近視;按其程度可分為輕度近視、中度近視和高度近視。屬于中醫(yī)“能近怯遠(yuǎn)”范疇。 查看全文»
