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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊鐵生 主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院
三級甲等
風濕免疫科
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類風濕患者可通過有氧運動、關節(jié)活動度訓練、力量訓練這三種運動方式助力康復，如散步、太極拳、關節(jié)伸展等。 1. 有氧運動：散步能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，減輕關節(jié)疼痛和僵硬感。太極拳動作緩慢、柔和，可調節(jié)呼吸，增強身體的柔韌性和平衡能力。 2. 關節(jié)活動度訓練：關節(jié)伸展運動可幫助保持關節(jié)的靈活性，減少關節(jié)攣縮的風險。手指屈伸、手腕旋轉等簡單動作，可在一定程度上改善關節(jié)功能。 3. 力量訓練：借助啞鈴進行手臂力量訓練，能增強肌肉力量，為關節(jié)提供更好的支撐。使用彈力帶進行腿部力量訓練，可提高關節(jié)的穩(wěn)定性。 4. 注意運動強度：應根據自身情況選擇合適的運動強度，避免過度勞累加重關節(jié)損傷。 5. 運動頻率：建議每周進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘左右。 類風濕患者選擇適合的運動方式并長期堅持，有助于改善關節(jié)功能，提高生活質量。但運動時需注意強度和頻率，若運動過程中出現不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-03-14 11:56
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