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吃對食物提高免疫力，可選擇富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、富含膳食纖維的蔬菜、富含益生菌的發(fā)酵食物、富含不飽和脂肪酸的堅果等。 1.富含維生素C的水果：如橙子、檸檬、草莓等，維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力。 2.富含蛋白質(zhì)的肉類：像雞肉、魚肉、牛肉等，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。 3.富含膳食纖維的蔬菜：例如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，維持腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)免疫力。 4.富含益生菌的發(fā)酵食物：如酸奶、泡菜等，益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制有害菌生長，增強(qiáng)腸道屏障功能。 5.富含不飽和脂肪酸的堅果：像杏仁、核桃等，不飽和脂肪酸對免疫系統(tǒng)的細(xì)胞發(fā)育和功能有積極影響。 通過合理攝入上述食物，能在一定程度上提高免疫力。但如果免疫力嚴(yán)重低下，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物，如轉(zhuǎn)移因子口服溶液、匹多莫德分散片、胸腺肽腸溶片等，用藥需遵醫(yī)囑。