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老人便秘吃哪些食物效果較好？

2025-03-16 21:24 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

老人便秘吃哪些食物效果較好？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

杜榮國主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

老人便秘可通過食用一些食物改善，如富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧、豆類以及富含益生菌的食物等。 1. 蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花等蔬菜含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而緩解便秘。 2. 水果：香蕉、蘋果、梨等水果不僅水分充足，還富含果膠等膳食纖維，可潤滑腸道，改善便秘情況。 3. 粗糧：玉米、燕麥、糙米等粗糧保留了較多的膳食纖維和維生素，有助于促進腸道消化，預(yù)防和緩解便秘。 4. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類含有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)，能增強腸道動力，促進排便。 5. 富含益生菌的食物：酸奶、發(fā)酵豆制品等含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，對便秘有一定的緩解作用。老人便秘時，可適當(dāng)多攝入上述食物來改善癥狀。但食物的作用有限，若便秘情況嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-03-17 00:44

就醫(yī)問藥

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什么是老年人便秘? 　　便秘是老人常見癥狀，約1/3的老年人出現(xiàn)便秘，嚴重影響老年人的生活質(zhì)量。老年人便秘與胃腸動力減弱、活動減少及飲食結(jié)構(gòu)少纖維素等有關(guān)。隨著年齡增大，尤其65歲以后，便秘發(fā)生率大幅度增高，在所有年齡組中，女性比男性發(fā)生率多。查看全文»

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