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一天喝夠合適的水量，對(duì)遠(yuǎn)離高血壓、糖尿病、腎結(jié)石等慢性病有益。一般成年人每天飲用1500 - 2000毫升水較為適宜。 1. 水可稀釋血液黏稠度，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。充足水分能使血液循環(huán)更順暢，減輕心臟負(fù)擔(dān)。 2. 喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出多余糖分和廢物，輔助穩(wěn)定血糖，對(duì)糖尿病防控有幫助。 3. 足夠的水分可增加尿液生成，減少晶體物質(zhì)在腎臟沉積，降低腎結(jié)石形成幾率。 4. 水參與身體各種生理活動(dòng)，維持身體正常的生理功能，增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病。 5. 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，定時(shí)定量飲水，避免一次性大量飲水，有利于身體對(duì)水分的吸收和利用。 總之，保持適當(dāng)?shù)娘嬎?，?duì)預(yù)防高血壓、糖尿病、腎結(jié)石等慢性病有積極作用。但具體飲水量可根據(jù)個(gè)人情況、環(huán)境因素等適當(dāng)調(diào)整。建議養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，維持身體健康。