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有助于提升免疫力的5種食物有蘑菇、胡蘿卜、牛奶、橙子、蜂蜜等。 1. 蘑菇：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、鉀、磷等，還含有多糖體，能促進白細胞的產(chǎn)生和活動，增強免疫系統(tǒng)功能。 2. 胡蘿卜：含有大量的胡蘿卜素，它在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持呼吸道、消化道等黏膜的完整性，增強機體的抵抗力。 3. 牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的重要來源，蛋白質(zhì)是身體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，有助于維持身體正常的免疫功能。 4. 橙子：富含維生素C，具有抗氧化作用，能增強白細胞的活性，提高身體對病原體的抵抗力。 5. 蜂蜜：含有多種生物活性物質(zhì)，如黃酮類、酚類等，具有抗菌、抗炎作用，能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強身體的免疫力。 合理攝入上述食物，能在一定程度上幫助提升免疫力。但要注意飲食均衡，不能只依賴某幾種食物。同時，保持健康的生活方式也很重要。