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運(yùn)動能否緩解例假前乳房脹痛?

運(yùn)動能否緩解例假前乳房脹痛?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    朱瑞珍 主任醫(yī)師

    陽江市人民醫(yī)院

    三級甲等

    婦產(chǎn)科

    運(yùn)動對緩解例假前乳房脹痛有一定幫助,規(guī)律運(yùn)動、有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、拉伸運(yùn)動、身心運(yùn)動等都有作用。 1. 規(guī)律運(yùn)動:保持每周固定的運(yùn)動頻率,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,穩(wěn)定激素水平,從而減輕乳房脹痛。 2. 有氧運(yùn)動:像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動,能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體代謝功能,緩解乳房不適。 3. 力量訓(xùn)練:適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉啞鈴、俯臥撐等,可增強(qiáng)胸肌力量,改善胸部血液循環(huán),減輕脹痛。 4. 拉伸運(yùn)動:瑜伽中的一些拉伸動作,能放松胸部肌肉,緩解緊張感,減輕例假前乳房脹痛。 5. 身心運(yùn)動:太極拳等身心運(yùn)動,可調(diào)節(jié)身心狀態(tài),緩解壓力,對緩解乳房脹痛也有積極意義。 運(yùn)動在一定程度上能緩解例假前乳房脹痛,不同類型的運(yùn)動從不同方面發(fā)揮作用。不過,運(yùn)動要適度,避免過度勞累。若乳房脹痛嚴(yán)重,建議及時就醫(yī)。

    2025-03-18 10:29