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日?？赏ㄟ^瑜伽、游泳、太極拳、小飛燕、平板支撐等運(yùn)動(dòng)改善背心痛。 1. 瑜伽：有很多體式能鍛煉背部肌肉，增強(qiáng)背部柔韌性，減輕背部壓力，緩解背心痛。 2. 游泳：是全身性運(yùn)動(dòng)，在游泳過程中，背部肌肉不斷收縮和舒張，有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，改善背部血液循環(huán)。 3. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身體的整體協(xié)調(diào)性，能使背部肌肉得到放松和鍛煉，減輕背部疼痛。 4. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕?？稍鰪?qiáng)背部肌肉力量。 5. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線。能鍛煉核心肌群，包括背部肌肉，提高背部穩(wěn)定性。 這些運(yùn)動(dòng)對(duì)改善背心痛有一定幫助，但運(yùn)動(dòng)要適度，循序漸進(jìn)。若背心痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。