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情緒低落傷肝,如何應對壓力?

情緒低落傷肝,如何應對壓力?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    韓自力 主任醫(yī)師

    中山大學附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    精神(心理)科

    情緒低落會傷肝,應對壓力可通過運動鍛煉、調(diào)整飲食、培養(yǎng)興趣愛好、社交傾訴、藥物調(diào)節(jié)等方法。 1. 運動鍛煉:適當進行有氧運動,如跑步、游泳、瑜伽等,能促進身體血液循環(huán),釋放壓力激素,改善情緒狀態(tài)。 2. 調(diào)整飲食:多攝入富含維生素B、維生素C和礦物質的食物,如全麥面包、新鮮蔬果等,有助于穩(wěn)定情緒。避免過度飲酒和攝入高糖、高脂肪食物。 3. 培養(yǎng)興趣愛好:投入到自己喜歡的事情中,如繪畫、音樂、閱讀等,能轉移注意力,緩解壓力。 4. 社交傾訴:與親朋好友交流溝通,分享感受,獲得情感支持,減輕心理負擔。 5. 藥物調(diào)節(jié):若情緒低落較為嚴重,可在醫(yī)生指導下使用逍遙丸、柴胡疏肝散、舒肝解郁膠囊等藥物進行調(diào)節(jié)。 情緒低落傷肝,應對壓力需綜合多種方法。通過運動、飲食、興趣愛好、社交和藥物等方面的調(diào)節(jié),可有效緩解壓力,保護肝臟健康。若情況嚴重,建議及時就醫(yī)。

    2025-03-18 12:29