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情緒低落時(shí)，食用菠菜、蘆筍、豆類(lèi)、全麥?zhǔn)称?、橙子等高葉酸食物有助于改善心情。 1. 菠菜：富含葉酸，能參與人體新陳代謝，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，對(duì)改善情緒有一定幫助。 2. 蘆筍：也是葉酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，可促進(jìn)血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的合成，從而在一定程度上緩解情緒低落。 3. 豆類(lèi)：如黃豆、綠豆等，含有豐富的葉酸，能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，對(duì)情緒調(diào)節(jié)有益。 4. 全麥?zhǔn)称罚喊ㄈ溍姘?、燕麥等，含有一定量的葉酸，同時(shí)其富含的碳水化合物能促進(jìn)色氨酸進(jìn)入大腦，有助于合成血清素，改善心情。 5. 橙子：富含維生素C和葉酸，維生素C能增強(qiáng)免疫力，葉酸則對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有積極作用，可輔助改善情緒。 情緒低落時(shí)，適當(dāng)攝入上述高葉酸食物，可在一定程度上改善心情。但如果情緒低落情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到精神心理科就診。