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孕期可通過食用深海魚類、堅果、新鮮果蔬、全谷物、豆類等食物，給寶寶和自身心臟雙重保護。 1. 深海魚類：如三文魚、鱈魚等，富含Omega-3脂肪酸，能降低心血管疾病風(fēng)險，對胎兒心臟發(fā)育有益。 2. 堅果：像核桃、杏仁等，含有不飽和脂肪酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持心臟健康。 3. 新鮮果蔬：例如蘋果、香蕉、菠菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可增強免疫力，保護心臟。 4. 全谷物：包括燕麥、糙米等，能提供豐富的碳水化合物和膳食纖維，降低膽固醇水平。 5. 豆類：如黃豆、黑豆等，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、異黃酮等，對心臟健康有積極作用。 孕期合理飲食對寶寶和自身心臟健康至關(guān)重要。通過攝入深海魚類、堅果、新鮮果蔬、全谷物和豆類等食物，能為心臟提供必要的營養(yǎng)支持。但飲食應(yīng)多樣化，確保營養(yǎng)均衡。若有特殊飲食需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。