運(yùn)動(dòng)前做好哪些事可降低高原反應(yīng)癥狀風(fēng)險(xiǎn)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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汪利華 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
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運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備可降低高原反應(yīng)癥狀風(fēng)險(xiǎn)，如進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練、提前服用藥物、保證充足休息、合理飲食、了解高原環(huán)境等。 1. 適應(yīng)性訓(xùn)練：在運(yùn)動(dòng)前一段時(shí)間，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能，提高身體對(duì)缺氧環(huán)境的耐受能力。 2. 提前服用藥物：可提前服用一些抗高原反應(yīng)的藥物，如紅景天、丹參片、高原安等，需遵醫(yī)囑。 3. 保證充足休息：運(yùn)動(dòng)前要保證充足的睡眠，讓身體處于良好的狀態(tài)，避免熬夜和過(guò)度勞累。 4. 合理飲食：運(yùn)動(dòng)前要注意飲食，多攝入富含碳水化合物、維生素和蛋白質(zhì)的食物，避免高鹽、高脂、辛辣食物。 5. 了解高原環(huán)境：提前了解高原地區(qū)的氣候、海拔等環(huán)境信息，做好應(yīng)對(duì)措施。 運(yùn)動(dòng)前通過(guò)做好適應(yīng)性訓(xùn)練、提前服藥、保證休息、合理飲食和了解高原環(huán)境等準(zhǔn)備工作，能在一定程度上降低高原反應(yīng)癥狀的風(fēng)險(xiǎn)。若在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-19 06:42
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是高山病? 高山病(高海拔病)是由于在高海拔地區(qū)缺氧引起的疾病。在高海拔地區(qū)，血中含氧量減少，皮膚、嘴唇和指甲呈藍(lán)色(發(fā)紺)，經(jīng)過(guò)幾周時(shí)間，機(jī)體為適應(yīng)缺氧性反應(yīng)產(chǎn)生更多的紅細(xì)胞，以便攜帶更多的氧到組織中去。高海拔的影響取決于海拔的高度和上升的速度。海拔低于2000米，很少有顯著影響，但一般在2700米以上，影響就會(huì)迅速增大。大多數(shù)人在幾天時(shí)間后，就能適應(yīng)海拔高達(dá)3000米的高度。適應(yīng)更高的高度可能需要花幾周時(shí)間。 查看全文»
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蘇雪娥
主任醫(yī)師 教授
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng)：應(yīng)急急救技術(shù)，對(duì)心肺腦復(fù)蘇、心臟急癥、呼吸急癥及各種毒蛇咬傷 詳情»
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林珮儀
主任醫(yī)師 教授
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)科急危重癥的診治經(jīng)驗(yàn)豐富，擅長(zhǎng)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)急癥、 詳情»
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李俐
主任醫(yī)師 副教授
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科急癥及胸痹、咳嗽、哮證、喘證等肺系疾病 詳情»
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