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日常有效預(yù)防耳朵痛，可從保持耳部清潔、避免噪音刺激、正確擤鼻、預(yù)防感冒、謹(jǐn)慎使用耳機(jī)等方面入手。 1. 保持耳部清潔：定期清理外耳道，但要注意使用柔軟工具，避免損傷耳道皮膚。 2. 避免噪音刺激：長時間處于噪音環(huán)境中會損傷聽力并引發(fā)耳朵痛，可佩戴耳塞等防護(hù)裝備。 3. 正確擤鼻：擤鼻時應(yīng)按住一側(cè)鼻孔，輕輕擤出另一側(cè)鼻腔內(nèi)的分泌物，避免同時捏住兩側(cè)鼻孔用力擤鼻。 4. 預(yù)防感冒：感冒可能引發(fā)耳部炎癥導(dǎo)致耳朵痛，要注意保暖，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。 5. 謹(jǐn)慎使用耳機(jī)：長時間大音量使用耳機(jī)易損傷聽力，引發(fā)耳朵不適，應(yīng)控制使用時間和音量。 通過保持耳部清潔、避免噪音刺激、正確擤鼻、預(yù)防感冒以及謹(jǐn)慎使用耳機(jī)等措施，能在一定程度上有效預(yù)防耳朵痛。若出現(xiàn)耳朵痛癥狀且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。