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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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快速消除焦慮、告別精神內(nèi)耗的方法有深呼吸、運(yùn)動(dòng)鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、與人交流、合理飲食等。 1. 深呼吸：找一個(gè)安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可調(diào)節(jié)身體的緊張狀態(tài)，緩解焦慮情緒。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情，減輕焦慮感。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：專注于自己喜歡的事情，如閱讀、繪畫、聽音樂等，將注意力從引發(fā)焦慮的事情上轉(zhuǎn)移開，放松身心。 4. 與人交流：和親朋好友傾訴內(nèi)心的煩惱，分享感受。他人的理解和建議有助于釋放壓力，緩解焦慮。 5. 合理飲食：保證攝入富含維生素B、Omega - 3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如全麥面包、魚類等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，減輕焦慮。 以上這些方法可在一定程度上快速消除焦慮，告別精神內(nèi)耗。若焦慮情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-24 00:57
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
