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你好，從你的描述來(lái)看，確實(shí)符合雙相情感障礙的典型表現(xiàn)。這種疾病會(huì)讓情緒在躁狂和抑郁兩個(gè)極端切換，就像你說(shuō)的“過(guò)山車(chē)”，本質(zhì)是大腦調(diào)節(jié)情緒的功能出了問(wèn)題，不是性格軟弱或故意折騰自己。 關(guān)于你的情況，我需要強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)： 躁狂期的興奮、自信爆棚、睡眠需求減少，看起來(lái)像“超常發(fā)揮”，但實(shí)際是疾病狀態(tài)，容易做出后悔的決定（比如沖動(dòng)辭職）。 抑郁期的無(wú)力感、自責(zé)、失眠或嗜睡，也不是你的錯(cuò)，就像感冒會(huì)發(fā)燒一樣，是癥狀不是本性。 關(guān)鍵要學(xué)會(huì)觀察自己的“預(yù)警信號(hào)”，比如突然話(huà)多、瘋狂購(gòu)物、易怒，或者連續(xù)三天不想起床，這些都是在提醒你需要及時(shí)干預(yù)。 日?？梢韵茸鲞@些事： 記錄情緒周期：用手機(jī)備忘錄簡(jiǎn)單寫(xiě)每天心情分?jǐn)?shù)（1-10分），摸清波動(dòng)規(guī)律。 避開(kāi)源：躁狂期別做重大決定，抑郁期減少獨(dú)處，哪怕出門(mén)散步10分鐘也有用。 和家人信任的朋友約定“詞”，比如當(dāng)你突然說(shuō)要借錢(qián)創(chuàng)業(yè)時(shí)，讓他們直接提醒你“該醫(yī)生了”。 這病就像心里住了個(gè)不聽(tīng)話(huà)的天氣娃娃，但我們可以通過(guò)治療和訓(xùn)練讓它少搗亂。按時(shí)復(fù)診，我們一起調(diào)整應(yīng)對(duì)方案，會(huì)好起來(lái)的。