什么是焦慮癥有哪些表現
2025-03-24 15:03
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近一個月總是莫名其妙心慌，手心冒冷汗，有時候手會發(fā)抖。晚上躺下后腦子里各種擔心停不下來，比如考試考不好怎么辦，爸媽生病怎么辦，越想越睡不著。白天上課注意力集中不了，胃里也經常不舒服，吃不下東西。這些情況已經影響到我的日常生活了。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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小妹妹，從你描述的情況來看，你可能正在經歷焦慮癥的困擾，不過別太擔心，這種情況很多人都會遇到。焦慮癥就像我們心理的"過敏反應"，明明沒有實際危險，但身體和大腦卻像拉響警報一樣反應過度。 常見的表現就像你說的這些：身體方面會有心慌手抖、腸胃不適、睡眠障礙；心理上會出現過度擔憂，特別是對還沒發(fā)生的事情亂想；還會出現注意力分散、容易疲勞等情況。這些都是身體在長期壓力下產生的自然反應，不代表你變脆弱了。 我給你幾個日常應對建議：①每天做5分鐘深呼吸練習，吸氣4秒憋氣2秒呼氣6秒，這個能直接調節(jié)神經系統(tǒng)；②保持規(guī)律運動，散步、跳繩都行，讓身體積壓的能量釋放出來；③調整作息，固定時間上床，睡前1小時別看手機；④準備個小本子，把亂想的擔心寫下來，在旁邊標注發(fā)生的可能性，這個方法能幫你區(qū)分"真實擔憂"和"想象擔憂"。如果兩周后情況沒有改善，或者出現嚴重的胸悶、手麻癥狀，記得再來復診。記住，這些癥狀就像心理感冒，經過適當調整都是可以好起來的。
2025-03-24 17:06
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