什么是焦慮癥有哪些表現(xiàn)
近一個(gè)月總是莫名其妙心慌，手心冒冷汗，有時(shí)候手會(huì)發(fā)抖。晚上躺下后腦子里各種擔(dān)心停不下來(lái)，比如考試考不好怎么辦，爸媽生病怎么辦，越想越睡不著。白天上課注意力集中不了，胃里也經(jīng)常不舒服，吃不下東西。這些情況已經(jīng)影響到我的日常生活了。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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小妹妹，從你描述的情況來(lái)看，你可能正在經(jīng)歷焦慮癥的困擾，不過(guò)別太擔(dān)心，這種情況很多人都會(huì)遇到。焦慮癥就像我們心理的"過(guò)敏反應(yīng)"，明明沒(méi)有實(shí)際危險(xiǎn)，但身體和大腦卻像拉響警報(bào)一樣反應(yīng)過(guò)度。 常見的表現(xiàn)就像你說(shuō)的這些：身體方面會(huì)有心慌手抖、腸胃不適、睡眠障礙；心理上會(huì)出現(xiàn)過(guò)度擔(dān)憂，特別是對(duì)還沒(méi)發(fā)生的事情亂想；還會(huì)出現(xiàn)注意力分散、容易疲勞等情況。這些都是身體在長(zhǎng)期壓力下產(chǎn)生的自然反應(yīng)，不代表你變脆弱了。 我給你幾個(gè)日常應(yīng)對(duì)建議：①每天做5分鐘深呼吸練習(xí)，吸氣4秒憋氣2秒呼氣6秒，這個(gè)能直接調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)；②保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，散步、跳繩都行，讓身體積壓的能量釋放出來(lái)；③調(diào)整作息，固定時(shí)間上床，睡前1小時(shí)別看手機(jī)；④準(zhǔn)備個(gè)小本子，把亂想的擔(dān)心寫下來(lái)，在旁邊標(biāo)注發(fā)生的可能性，這個(gè)方法能幫你區(qū)分"真實(shí)擔(dān)憂"和"想象擔(dān)憂"。如果兩周后情況沒(méi)有改善，或者出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、手麻癥狀，記得再來(lái)復(fù)診。記住，這些癥狀就像心理感冒，經(jīng)過(guò)適當(dāng)調(diào)整都是可以好起來(lái)的。
2025-03-24 17:06
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
