初中生焦慮癥早期的癥狀
近總覺得胸口悶悶的,上課時明明很困但晚上翻來覆去睡不著??吹阶鳂I(yè)本上密密麻麻的字就手抖,考試前會拉肚子。有時候明明沒做什么卻心跳特別快,像剛跑完八百米??偱伦约和鼛дn本被老師罵,檢查書包五六遍還是不安心。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
-
同學你好,我是精神心理科醫(yī)生。首先我想告訴你,很多初中生都會經(jīng)歷類似的困擾,你的身體和情緒反應(yīng)其實是壓力超載的信號。咱們分三步來處理: 先別急著怪自己"矯情",這些胃痛心慌、檢查書包的表現(xiàn),其實是身體在給你報警。就像手機電量低于20%會提醒充電一樣,你現(xiàn)在需要給自己"充電" 每天找三個"暫停時刻":早上到教室先做3次深呼吸再坐下;午飯后盯著窗外發(fā)呆5分鐘;睡前把手機放客廳,躺著聽10分鐘白噪音。這些小空隙能讓神經(jīng)放松 和父母老師溝通時,試著說具體需求。比如"考試前我需要提前半小時到考場適應(yīng)環(huán)境",比單純說"我緊張"容易獲得支持 近可以準備個小本子,每次心跳加快時就記下當時在想什么(不用寫完整句子,幾個關(guān)鍵詞就行)。下周帶著本子來找我,咱們一起看看有沒有規(guī)律,找到適合你的調(diào)節(jié)方法。記住,能主動求助說明你很勇敢,咱們慢慢來。
2025-03-24 17:09
-
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題