廣泛性焦慮癥的主要表現(xiàn)
近一個(gè)月總是控制不住擔(dān)心各種事情，明明工作已經(jīng)完成得很好，還是害怕被領(lǐng)導(dǎo)批評。晚上躺床上心跳快得睡不著，手心出汗，稍微有點(diǎn)聲音就驚得坐起來。白天開會時(shí)手抖得連杯子都端不穩(wěn)，同事問我是不是低血糖，可我知道自己就是停不下來胡思亂想。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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姑娘，你這種情況是典型的廣泛性焦慮表現(xiàn)，就像腦子里裝了個(gè)24小時(shí)工作的警報(bào)器。那些控制不住的擔(dān)心其實(shí)不是性格問題，而是大腦杏仁核過度敏感導(dǎo)致的。很多和你一樣，明明知道擔(dān)心的事不太可能發(fā)生，但身體就是會出汗/發(fā)抖/心慌。 咱們先做三件小事試試：，晚上十點(diǎn)后別刷手機(jī)新聞，改聽白噪音雨聲入睡；第二，每天午飯后來十分鐘"發(fā)呆時(shí)間"，盯著窗外樹葉看就行；發(fā)現(xiàn)手抖時(shí)馬上把手機(jī)調(diào)成飛行模式，雙手用力按桌面五秒。這些看似簡單，其實(shí)是在訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)踩剎車。 記住焦慮像海浪，越掙扎越容易嗆水。下次心慌時(shí)別急著對抗，試試把呼吸拉長到"吸氣4秒-屏住2秒-呼氣6秒"的節(jié)奏，重復(fù)五次。近先別戒咖啡奶茶，突然停用反而可能加重癥狀。下周可以來門診做套焦慮溫度計(jì)評估，咱們根據(jù)結(jié)果調(diào)整方案。
2025-03-24 17:19
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