心情不好的時候想自殘是什么心理
2025-03-24 14:34
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近三個月情緒一直很低落，經(jīng)常感覺胸口悶得喘不過氣。每次和家人吵架或者工作受挫時，手臂內(nèi)側(cè)就會傳來刺痛感，等反應過來時已經(jīng)用指甲摳出血痕。明明知道這樣不好，但當時只有身體疼起來，心里才能稍微輕松點。
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回答1
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
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姑娘，首先我想告訴你，出現(xiàn)自殘沖動其實是很多人在承受巨大情緒壓力時的本能反應。當心理痛苦超出承受范圍，身體疼痛會暫時轉(zhuǎn)移注意力，就像有人難受時會捶墻、掐自己一樣，這是大腦在尋找快速釋放壓力的出口。 但你要知道，這種緩解就像用創(chuàng)可貼包扎內(nèi)出血，治標不治本。每次傷害自己，其實是在強化"我不被善待"的潛意識。你手臂上的傷痕，本質(zhì)上是內(nèi)心在喊救命。 下次再有沖動時試試這樣做：1.立刻離開當前環(huán)境，哪怕去洗把冷水臉2.用紅色記號筆在手臂上畫線代替劃傷3.用力握冰袋直到手發(fā)麻。這些方法能提供類似的感官，但不會實質(zhì)傷害。 你現(xiàn)在需要的是建立新的情緒出口?？梢悦刻鞂懭屇阌休p微成就感的事，哪怕只是"今天按時吃了早飯"。情緒像洪水，堵不如疏。如果暫時做不到和家人溝通，可以找信任的朋友或者我們醫(yī)生聊聊。記住，你用溫柔的方式對待自己，我們一起來慢慢練習這種溫柔。
2025-03-24 17:20
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