焦慮癥10個(gè)明顯征兆
近總是莫名其妙緊張，心跳快得像要蹦出來，晚上翻來覆去睡不著，白天又累得眼皮打架。開會(huì)時(shí)手抖得握不住筆，喉嚨像被掐住似的喘不上氣，明明沒生病卻總懷疑自己得了絕癥。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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你好，根據(jù)描述你很可能處于焦慮狀態(tài)，這是身體發(fā)出的"警報(bào)信號(hào)"。首先別慌，焦慮癥就像感冒一樣常見且可以治療。建議你試試這幾個(gè)方法： 把"做到完美"換成"盡力就好"，焦慮很多時(shí)候是自己壓的擔(dān)子太重 心跳快時(shí)做"478呼吸"：鼻子吸氣4秒，屏息7秒，嘴巴呼氣8秒，每天練幾次 手抖心慌時(shí)別硬撐，起來走兩步接杯水，轉(zhuǎn)移注意力比對(duì)抗有效 記錄每天難受的時(shí)間段和觸發(fā)事件，這樣復(fù)診時(shí)我們能快找到癥結(jié) 固定睡覺起床時(shí)間，睡前半小時(shí)別看手機(jī)，哪怕躺著閉目養(yǎng)神也有幫助 如果這些調(diào)整兩周后還是難受，建議來門診做專業(yè)評(píng)估。記住，焦慮不是你的錯(cuò)，就像發(fā)燒需要退燒藥一樣，心理問題也需要專業(yè)幫助，別自己硬扛著。
2025-03-24 17:28
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
