焦慮癥嚴(yán)重了會(huì)不會(huì)變成精神病
近一個(gè)月總感覺喘不過氣，手腳發(fā)麻，腦子里不停冒出“萬一瘋了怎么辦”的念頭?？吹饺硕嗟牡胤骄桶l(fā)抖，晚上閉眼就想到自己會(huì)失控傷害別人，明明知道這些想法不真實(shí)，但就是停不下來，每天都精疲力盡。
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回答1
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
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焦慮癥不會(huì)直接變成精神病，別自己嚇自己。焦慮癥屬于情緒問題，核心是過度擔(dān)憂和身體緊張；而精神病（比如精神分裂）是思維和感知嚴(yán)重脫離現(xiàn)實(shí)。兩者病因不同，就像感冒不會(huì)變成骨折，不用硬扯到一起。 為什么你會(huì)有這種擔(dān)心？ 焦慮嚴(yán)重時(shí)，人會(huì)想象壞結(jié)果，比如“失控傷人或發(fā)瘋”，但這恰恰說明你分得清現(xiàn)實(shí)和想象（真精神病反而意識(shí)不到自己有問題）。這些恐懼只是焦慮的“煙霧彈”，不代表你真的會(huì)變成那樣。 接下來該怎么做？ 先穩(wěn)住身體：每天做10分鐘深呼吸（吸氣4秒，屏住2秒，呼氣6秒），打斷惡性循環(huán)。 給腦子“換臺(tái)”：當(dāng)“萬一瘋了”的念頭冒出來，立刻站起來走兩圈或者摸一塊冰，用身體感覺把注意力拽回現(xiàn)實(shí)。 減少自我觀察：別整天檢查自己“今天正不正?！保綑z查越焦慮。把癥狀當(dāng)野貓，它叫它的，你該干嘛干嘛。 關(guān)鍵提醒：如果出現(xiàn)持續(xù)幻覺（比如憑空聽到罵你的聲音）、堅(jiān)信周圍人害你等全新癥狀，馬上復(fù)診。但你現(xiàn)在的情況就是典型的焦慮升級，離精神病還差十萬八千里。按時(shí)做心理咨詢，別躲著癥狀走，它兇你就弱，你穩(wěn)它就慫。
2025-03-24 17:28
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