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姑娘，你這種情況確實(shí)不少見。焦慮癥本身不會(huì)直接導(dǎo)致口腔潰瘍，但長期焦慮會(huì)引起身體連鎖反應(yīng)。當(dāng)人長期處于緊張狀態(tài)時(shí)，免疫力會(huì)下降，口腔黏膜修復(fù)能力變差，容易破潰。而且焦慮時(shí)很多人會(huì)不自覺地咬腮幫子、磨牙或者舔傷口，這些動(dòng)作都會(huì)口腔。還有些人焦慮時(shí)飲食不規(guī)律，總吃辛辣的，或者忘記喝水，這些都可能誘發(fā)潰瘍。 別太擔(dān)心，咱們可以試試這些調(diào)整方法：首先處理焦慮情緒，每天抽10分鐘做深呼吸練習(xí)，把注意力放在呼吸上，這能幫你跳出焦慮循環(huán)。其次基礎(chǔ)作息，再忙也要睡夠6小時(shí)，睡前別刷手機(jī)。飲食方面多吃含B族維生素的食物，比如雜糧粥、蒸南瓜。如果潰瘍疼得厲害，先用淡鹽水漱口，別老用舌頭去碰它。 要提醒你的是，如果口腔潰瘍超過2周沒好，或者同時(shí)出現(xiàn)發(fā)燒、皮疹，一定要去口腔科看看。要是焦慮情緒已經(jīng)影響到工作生活，比如經(jīng)常手抖、坐立不安，或者出現(xiàn)心慌胸悶，咱們可以約個(gè)時(shí)間具體聊聊緩解焦慮的方法。記住，身體這些反應(yīng)都是在提醒你需要調(diào)整節(jié)奏了，咱們慢慢來。