焦慮癥會引起哪些身體上的癥狀
2025-03-24 15:06
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近一個月總是莫名其妙心慌，心跳快得要從嗓子眼蹦出來，手心不停冒冷汗。半夜驚醒三四次，胸口像壓著塊石頭喘不上氣。坐地鐵時突然頭暈惡心，現(xiàn)在連出門買菜都害怕那種窒息感。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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姑娘，你這些身體反應(yīng)確實是焦慮癥常見的警報信號。當(dāng)大腦誤判危險時，植物神經(jīng)系統(tǒng)就會啟動"戰(zhàn)斗或逃跑"模式，腎上腺素飆升導(dǎo)致心慌手抖，過度換氣會引起頭暈胸悶，就像身體在拉防空警報。 這種情況有三個調(diào)節(jié)方向：首先學(xué)會"騙過"神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)出現(xiàn)窒息感時用478呼吸法（吸氣4秒-屏氣7秒-呼氣8秒），每天練三次讓身體記住信號。其次要打破"越難受越躺著"的循環(huán)，每天至少做20分鐘有氧運動，快走都行，運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽是天然鎮(zhèn)靜劑。 后調(diào)整兩個生活習(xí)慣：把手機使用時間控制在睡前兩小時外，藍(lán)光會加劇神經(jīng)敏感；減少刷短視頻頻率，信息轟炸會讓大腦處理不過來。記得這些癥狀就像臺風(fēng)警報，雖然嚇人但終會過去，下周復(fù)診咱們具體聊聊認(rèn)知調(diào)節(jié)的方法。
2025-03-24 17:29
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就醫(yī)問藥
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