焦慮癥是什么原因引起的
2025-03-24 15:16
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近一個月總是莫名其妙心慌，手腳發(fā)涼發(fā)抖，半夜突然驚醒三四次。白天開會時胸口像壓著石頭，喘不過氣，明明知道工作能完成，就是控制不住擔(dān)心出錯?，F(xiàn)在坐地鐵都害怕人多的地方，這種狀態(tài)讓我很崩潰。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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小王你好，我是精神科張醫(yī)生。焦慮癥像身體亮起的警示燈，具體原因比較復(fù)雜。從你的情況看，可能有幾個方面：首先遺傳因素，如果家族中有焦慮或抑郁病史，患病概率會提高；其次工作壓力大時，長期處于"備戰(zhàn)狀態(tài)"會讓神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)；后性格因素，追求完美的人容易過度擔(dān)憂。 這不是性格，而是大腦杏仁核過度敏感導(dǎo)致的預(yù)警系統(tǒng)紊亂。建議先調(diào)整三件事：1.固定睡眠時間，睡前1小時別看工作消息；2.每天快走30分鐘，運(yùn)動能調(diào)節(jié)過度活躍的交感神經(jīng)；3.隨身帶薄荷糖，心慌時含一顆同時做478呼吸（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）。下周可以來做焦慮自評量表，咱們根據(jù)結(jié)果制定具體調(diào)整方案。記住，這些癥狀就像感冒發(fā)燒，是身體在提醒你需要關(guān)注心理健康了。
2025-03-24 17:29
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就醫(yī)問藥
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