焦慮癥有哪些癥狀和表現(xiàn)
近一個(gè)月總是心慌得厲害，明明沒(méi)發(fā)生什么大事，但總感覺(jué)喉嚨發(fā)緊喘不上氣。手心不停冒冷汗，晚上躺在床上腦子像跑火車，心跳快得要從胸口蹦出來(lái)。白天開(kāi)會(huì)時(shí)手抖得握不住筆，好幾次躲到洗手間深呼吸才能繼續(xù)工作。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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從您的描述來(lái)看，您很可能正在經(jīng)歷焦慮狀態(tài)。這些身體反應(yīng)其實(shí)是大腦在誤判危險(xiǎn)時(shí)觸發(fā)的自我保護(hù)機(jī)制——心跳加速是為了輸送多血液，手抖是肌肉緊繃的表現(xiàn)，失眠則是神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)警戒的結(jié)果。 您現(xiàn)在需要做三件事：首先接受這些癥狀不會(huì)傷害您，緊張時(shí)試著用"478呼吸法"（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒），每天練3-5次。其次記錄每天出現(xiàn)焦慮的具體場(chǎng)景，比如您提到的開(kāi)會(huì)，下次可以提前十分鐘到場(chǎng)熟悉環(huán)境。后要打破"完美"的思維，允許自己中途暫停會(huì)議去接杯水，這并不代表工作能力有問(wèn)題。 建議暫時(shí)減少咖啡和奶茶的攝入，它們會(huì)讓神經(jīng)敏感。周末試著約朋友去公園散步，實(shí)在不想出門的話，隔著窗戶曬曬太陽(yáng)也有幫助。如果這種狀態(tài)超過(guò)兩周沒(méi)改善，咱們?cè)偌s時(shí)間面診，到時(shí)候可以根據(jù)具體情況制定適合您的調(diào)整方案。
2025-03-24 17:29
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
