焦慮癥的六大軀體哪些癥狀
近兩周總感覺身體不對勁，明明沒運動卻心跳快得像要蹦出來，手心一直冒冷汗，拿東西時手指會不受控制地發(fā)抖。有時候突然喘不上氣，頭暈得站不穩(wěn)，胃里像塞了石頭一樣脹痛。晚上躺在床上全身肌肉繃得緊緊的，越想放松越難受。體檢報告顯示沒問題，但就是害怕自己得了大病。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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姑娘，你這些癥狀聽起來確實是焦慮癥常見的軀體反應(yīng)，別慌，咱們一個個說清楚。 心慌手抖：焦慮會讓交感神經(jīng)“亂報警”，身體誤以為要“戰(zhàn)斗或逃跑”，腎上腺素飆升，心臟拼命跳，手抖也是肌肉緊張導致的，不是你心臟真有問題。 呼吸急促頭暈：人一緊張就容易喘氣太快，把二氧化碳呼出太多，反而缺氧頭暈。下次試著用鼻子慢慢吸氣4秒，憋2秒，再噘嘴呼氣6秒，能快速穩(wěn)住。 胃脹肌肉緊繃：腸胃和肌肉對壓力特別敏感，焦慮時消化變慢就會脹氣，肌肉一直備戰(zhàn)狀態(tài)，當然酸疼。白天抽空做5分鐘拉伸，或者用熱水袋敷肚子，能緩解不少。 記住，這些癥狀是身體在喊“我壓力太大了”，不是絕癥信號。建議先做三件事：一是每天散步半小時，讓身體從“戰(zhàn)斗模式”里退出來；二是晚上11點前放下手機，缺覺會放大所有不適；三是少碰咖啡奶茶，這些飲料會偷偷加重手抖心慌。 如果下次再難受，試試把注意力轉(zhuǎn)移到摸毛毯、嚼口香糖這些小事上，能幫你從恐慌里“拔出來”。焦慮癥像一場感冒，雖然難受，但只要方法對，一定能好起來。咱們慢慢調(diào)整，下次復(fù)診再聊你的變化！
2025-03-24 17:30
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