焦慮癥的癥狀有哪些不適
近一個(gè)月總是莫名其妙心慌，手腳發(fā)麻發(fā)抖，晚上躺床上腦子里不停想各種糟糕的事，白天坐立不安，呼吸急促，明明沒(méi)做什么卻累得不行。
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回答1
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
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小妹妹，你說(shuō)的這些癥狀確實(shí)是焦慮癥的典型表現(xiàn)。心跳快、手抖、睡眠差都是身體在過(guò)度緊張時(shí)的反應(yīng)，就像身體里一直拉著根橡皮筋，時(shí)間久了肯定要出問(wèn)題。 你現(xiàn)在要做的件事是調(diào)整呼吸節(jié)奏。每天抽5分鐘做深呼吸練習(xí)，吸氣4秒憋氣2秒呼氣6秒，這個(gè)能直接幫你放松神經(jīng)。第二是固定作息時(shí)間，哪怕睡不著也在固定時(shí)間躺下，睡前半小時(shí)別看手機(jī)。白天可以安排點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如快走或者瑜伽，讓身體有釋放壓力的出口。奶茶咖啡這些性的飲料先停一停。 腦子里停不下來(lái)的負(fù)面想法也別硬憋著，試試這兩個(gè)方法：一是把擔(dān)心的內(nèi)容具體寫下來(lái)，寫完就合上本子告訴自己"現(xiàn)在先不想"；二是找點(diǎn)需要?jiǎng)邮值氖虑樽?，比如拼圖或者整理房間。這些癥狀不會(huì)馬上消失，但堅(jiān)持兩三個(gè)月會(huì)慢慢改善。要是出現(xiàn)胸悶胸痛或者手腳完全沒(méi)知覺(jué)的情況，記得及時(shí)來(lái)門診找我。別太自責(zé)，這不是你性格的問(wèn)題，是身體發(fā)出信號(hào)需要調(diào)整了，咱們慢慢來(lái)。
2025-03-24 17:30
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
