焦慮癥的癥狀有哪些表現(xiàn)
近總是莫名其妙的心慌，心跳快得像是要跳出喉嚨，手抖得連杯子都拿不穩(wěn)。晚上躺在床上腦子停不下來(lái)，越想睡越清醒，白天又累得睜不開眼。明明沒(méi)什么大事，但總覺(jué)得有壞事要發(fā)生，喉嚨發(fā)緊，喘不上氣，甚至害怕自己會(huì)突然失控。
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回答1
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張連仲 主治醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
癔癥
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姑娘，從你描述的情況來(lái)看，確實(shí)符合焦慮癥的典型表現(xiàn)。這種心慌手抖、入睡困難、過(guò)度擔(dān)憂的狀態(tài)，是身體長(zhǎng)期處于"備戰(zhàn)模式"導(dǎo)致的。就像手機(jī)一直開著高性能模式，電池很快就會(huì)耗盡——你現(xiàn)在就是身體和精神電量都透支了。 別太緊張，這種情況很多年輕人都會(huì)遇到。給你幾個(gè)馬上能用的建議：，每天固定時(shí)間躺床，睡不著也別刷手機(jī)，閉眼就是休息；第二，手心冒汗心跳快的時(shí)候，試試用鼻子吸氣4秒，憋氣2秒，用嘴慢慢吐氣6秒，重復(fù)5次；把"萬(wàn)一..."的擔(dān)憂寫下來(lái)，旁邊再寫現(xiàn)實(shí)情況，比如"萬(wàn)一考試掛科"旁邊寫"我復(fù)習(xí)了3周，及格概率很高"。這能幫你把飄著的焦慮拽回地面。 平時(shí)可以多做點(diǎn)"不動(dòng)腦子"的事，比如快走、跳繩或者拼樂(lè)高，讓身體累一點(diǎn)反而能放松神經(jīng)。要是覺(jué)得跟朋友傾訴有壓力，可以試著每天給自己留15分鐘"焦慮時(shí)間"，處理這些煩惱。記住，這些癥狀就像感冒發(fā)燒，是身體在提醒你需要調(diào)整節(jié)奏了。咱們慢慢來(lái)，下次復(fù)診帶上這周的睡眠記錄和焦慮日記，一起找適合你的應(yīng)對(duì)方法。
2025-03-24 17:30
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
