焦慮癥的表現(xiàn)有哪些癥狀
2025-03-24 14:48
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近一個月總是莫名其妙心慌，坐立不安，手心不停冒冷汗。晚上躺在床上腦子里像放電影，想工作會不會出錯，身體稍微有點不舒服就懷疑自己得了重病。開會時心跳快得像要蹦出來，有兩次在電梯里喘不上氣差點暈倒。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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姑娘，你描述的這些情況確實符合焦慮癥的典型表現(xiàn)。那種控制不住的心慌、過度擔憂和身體反應，其實是大腦的"危險警報系統(tǒng)"在錯誤地持續(xù)拉響。就像手機開了太多程序會發(fā)燙死機，當我們長期處于高壓狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)也會出現(xiàn)過載。 建議先從三方面調(diào)整：身體上，每天固定做15分鐘腹式呼吸（吸氣時肚子鼓起來，呼氣時癟下去），這種呼吸法能直接給大腦發(fā)送放松信號。生活上，把咖啡和奶茶換成溫開水，下午四點后別碰含咖啡因的飲料。心理上，當你突然開始擔心"如果...怎么辦"時，馬上問自己兩個問題："這個擔憂發(fā)生的概率有多大？""壞的結(jié)果我真的無法承受嗎？" 記住，焦慮癥就像心理感冒，雖然難受但能痊。你已經(jīng)在做正確的事——及時尋求專業(yè)幫助。下次復診我們可以具體聊聊適合你的放松訓練方法，現(xiàn)在重要的是每天7小時睡眠，睡前半小時別碰手機。身體放松了，大腦才能慢慢安靜下來。
2025-03-24 17:30
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